「いつもと変わらない生活をしているのに、毎年1kgずつ体重が増えて、気付けば10kg増えていた」
フィットネスジム入会者のアラフォー女子に「ジムに通おうと思った理由は?」と質問して帰ってくる答えで多いのがこちらです。
いつもと変わらない生活をしていたのに毎年1kgずつ体重が増え、気がついたら10kg増えていた。
なぜ、年齢とともに徐々に体重が増えてくるのでしょうか?
柔軟性が落ちて、関節可動域が狭くなり、その結果活動する筋肉が少なくなり、知らず知らずの内に消費カロリーが少しずつ落ちているからです。
走ったり、食事制限をしたら、一瞬体重は落ちます。でもすぐリバウンドするでしょう。
アラフォー女子の根本的なダイエット方法としてストレッチがオススメ。
では、具体的なアラフォー女子におすすめしたいストレッチ方法を紹介していきます。
筋金入り、ガチガチに体が硬い人用のストレッチ動画
ストレッチ動画を紹介するときつい・・・きつすぎるという声を良く聞きます。まずは、この動画のストレッチをおすすめします。難易度の低いストレッチから始めてみてください。
【ガチガチ開脚法】カラダがガチガチに硬い人専用の開脚方法
ある程度柔軟性がある人用のストレッチ動画
次に、ある程度柔軟性がある人向けのストレッチ動画です。あなたの柔軟度によりストレッチを選んでみてください。
Ayu's Cheer Stretching Routine あゆちゃんのチアストレッチ | BODY MAKE STUDIO GiNA from Osaka Japan