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【ダイエット体操】運動嫌いの50代でもみるみる脂肪が落ちて筋肉がつきます!

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運動嫌いの50代の方にぜひやってほしいダイエット体操です。4分間で前進の脂肪がどんどん落ちていきます。

まずは動画を見てね!

 

100名のお墨付き

 

今回40代・50代を中心とした男女100名に実験に参加してもらい、多くの方の希望である

短時間で出来る

無理なく毎日出来る

脂肪を落とす

筋肉をつける

体を柔らかくする

若返る

上記6点を踏まえた上でのプログラムを作りました。

 

リバースランジサイドベント

股関節・体幹の柔軟

下半身の筋力強化

【ダイエット体操】運動嫌いの50代でもみるみる脂肪が落ちて筋肉がつきます!

 

 

リバースランジローテーション

股関節・背骨の柔軟

下半身・背中の筋力強化

【ダイエット体操】運動嫌いの50代でもみるみる脂肪が落ちて筋肉がつきます!

 

 

フォワードランジアームトゥインステップ

股関節・ハムストリングス・背骨の柔軟

下半身の筋力強化

【ダイエット体操】運動嫌いの50代でもみるみる脂肪が落ちて筋肉がつきます!

 

ラテラルランジ

内転筋・股関節の柔軟

下半身・背中の筋力強化

【ダイエット体操】運動嫌いの50代でもみるみる脂肪が落ちて筋肉がつきます!

 

ドロップランジ

お尻・太ももの外側の柔軟

下半身・背中の筋力強化

【ダイエット体操】運動嫌いの50代でもみるみる脂肪が落ちて筋肉がつきます!

 

 

ディープスクワットローテーション

股関節・ハムストリングス・背骨の柔軟

下半身・背中の筋力強化

【ダイエット体操】運動嫌いの50代でもみるみる脂肪が落ちて筋肉がつきます!

 

 

インバーテッドハムストリング

ハムストリングスの柔軟

下半身・背中の筋力強化

【ダイエット体操】運動嫌いの50代でもみるみる脂肪が落ちて筋肉がつきます!

 

 

ニーハグ

お尻・股関節の柔軟

太もも・お尻・ふくらはぎの筋力強化

【ダイエット体操】運動嫌いの50代でもみるみる脂肪が落ちて筋肉がつきます!

 

 

レッグクレードル

お尻・太ももの外側の柔軟

太もも・お尻・ふくらはぎの筋力強化

【ダイエット体操】運動嫌いの50代でもみるみる脂肪が落ちて筋肉がつきます!

 

 

カーフストレッチ

ふくらはぎの柔軟

肩・背中の筋力強化

【ダイエット体操】運動嫌いの50代でもみるみる脂肪が落ちて筋肉がつきます!

 

クロコダイルプッシュアップ

股関節・背中の柔軟

腕・肩・背中・胸・下半身の筋力強化

【ダイエット体操】運動嫌いの50代でもみるみる脂肪が落ちて筋肉がつきます!

 

痩せて若返る

筋トレ・有酸素運動・食事制限は短期間で爆発的なダイエット効果がある一方、運動が嫌いな人や40代以降の人が行うと、リバウンドする確率がかなり高いです。
今回の動画では、運動が嫌いな50代でも無理なく痩せて若返る事が出来る方法を紹介します。
医学書やトレーニング研究雑誌を参考に、私自身はもちろん、計100名の40代・50代を中心とした男女に試して頂き、効果を実感してもらったお墨付きの内容です。あえて難易度が高い種目も入れています。全ての種目が出来るようになることを目標にして下さい。毎日行うことが成功への最短距離です。

 

【注意】

体力に不安がある方や、疾患がある方は動画中の「Forビギナー」の説明に則って行うか、可能な種目だけを選んで無理なく行って下さい。

 

【効果概要】

全身の筋力向上
全身の柔軟性向上
体重減少

 

【効果詳細】

股関節が柔らかくなる
40肩・50肩の改善
メタボ腹の改善
しみ・しわ・たるみ改善
膝回り強化
足腰強化
バランス感覚向上

 

【動画リクエストはこちら】

あなたのリクエストが動画になるかも?リクエストはこちらまで。

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