垂れ下がるお尻をくい止める方法
2016/08/15
高稲達弥
はいこんにちは高稲です！
40歳になると一気に垂れ下がるお尻
原因は大臀筋と中臀筋というお尻の筋肉が衰えるから。この筋肉が今まで小尻とキュッと上向きのヒップを維持してくれていましたが、支えられなくなる40歳頃になると一気にお尻が横に広がり垂れ下がることで1.5倍ほど膨れ上がります。
垂れたお尻はこのエクササイズで元に戻せ
スクワットと四つん這い系の種目を1日10回だけでも良いので毎日続けてください。
1日10分もやれば完璧
できれば1日10分ほどお尻のメンテナンスのために時間を取ってください。上記トレーニングを10分間行えばかなり高い効果があります。無理な人は最初は10回からでも良いのでとにかく続けてください。
座りっぱなしがデカケツに拍車をかける
座りっぱなしだとお尻の筋肉が弱りまくります。30分に1回立ち上がってストレッチを行うだけでもかなり変わります！
エクササイズを習慣化しよう
1日3分でダイエットできるエクササイズを毎週土曜日に配信開始！
以上です！
スポンサーリンク
スポンサーリンク
「ダイエット | 筋トレ」をもっと詳しく
-
ダイエットのために一ヶ月くらいちゃんと歩いてみた
-
ダイエットは、運動と食事制限
-
ココイチから低糖質カレーが発売されたぞ！ご飯じゃなくの代わりにカリフラワーだとｗｗｗｗ
-
糖質０麺を美味しくする裏技が発見されたぞ！！
-
健康のため歩こう
についてもっと見る
