垂れ下がるお尻をくい止める方法

はいこんにちは高稲です！

40歳になると一気に垂れ下がるお尻

原因は大臀筋と中臀筋というお尻の筋肉が衰えるから。この筋肉が今まで小尻とキュッと上向きのヒップを維持してくれていましたが、支えられなくなる40歳頃になると一気にお尻が横に広がり垂れ下がることで1.5倍ほど膨れ上がります。

スクワットと四つん這い系の種目を1日10回だけでも良いので毎日続けてください。

できれば1日10分ほどお尻のメンテナンスのために時間を取ってください。上記トレーニングを10分間行えばかなり高い効果があります。無理な人は最初は10回からでも良いのでとにかく続けてください。

座りっぱなしだとお尻の筋肉が弱りまくります。30分に1回立ち上がってストレッチを行うだけでもかなり変わります！

1日3分でダイエットできるエクササイズを毎週土曜日に配信開始！

以上です！

精力アップにはスクワットが効果的！

筋トレ前にはどんな準備体操をしたらいいですか？

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