はいこんにちは高稲です！
40歳になると一気に垂れ下がるお尻
原因は大臀筋と中臀筋というお尻の筋肉が衰えるから。この筋肉が今まで小尻とキュッと上向きのヒップを維持してくれていましたが、支えられなくなる40歳頃になると一気にお尻が横に広がり垂れ下がることで1.5倍ほど膨れ上がります。
垂れたお尻はこのエクササイズで元に戻せ
スクワットと四つん這い系の種目を1日10回だけでも良いので毎日続けてください。
30日スクワットチャレンジのやり方
女子モデル脚やせ3種目！手軽で簡単な効果抜群美脚トレ！ #脚やせGO #ジョイフィット24
1日10分もやれば完璧
できれば1日10分ほどお尻のメンテナンスのために時間を取ってください。上記トレーニングを10分間行えばかなり高い効果があります。無理な人は最初は10回からでも良いのでとにかく続けてください。
座りっぱなしがデカケツに拍車をかける
座りっぱなしだとお尻の筋肉が弱りまくります。30分に1回立ち上がってストレッチを行うだけでもかなり変わります！
これだけはやって欲しい4つのストレッチ
エクササイズを習慣化しよう
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以上です！
