筋トレ前にはどんな準備体操をしたらいいですか？
ライター：
はいこんにちは、高稲です！
筋トレ前のストレッチは何やれば良い？
これはかなり多い質問です。みんな適当にストレッチしたり軽く走ったり、軽い重さで筋トレしてウォーミングアップの代わりにしていたりと様々です。
筋トレやスポーツの前には動的ストレッチ
ストレッチも2種類あって静的ストレッチと動的ストレッチがあります。動的ストレッチは怪我の予防をしてくれます。
静的ストレッチはお馴染みの筋肉を伸ばすストレッチですが、運動後に行うと疲労回復に効果的です。
以上です！
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