はいこんにちは、高稲です！
筋トレ前のストレッチは何やれば良い？
これはかなり多い質問です。みんな適当にストレッチしたり軽く走ったり、軽い重さで筋トレしてウォーミングアップの代わりにしていたりと様々です。
筋トレ前ストレッチ！動的ストレッチで筋トレのパフォーマンスが上がります！ #ストレッチ #ジョイフィット24
筋トレやスポーツの前には動的ストレッチ
ストレッチも2種類あって静的ストレッチと動的ストレッチがあります。動的ストレッチは怪我の予防をしてくれます。
ケガを防ぐ！運動前に行ってほしい動的ストレッチ！
静的ストレッチはお馴染みの筋肉を伸ばすストレッチですが、運動後に行うと疲労回復に効果的です。
疲労軽減！運動後に行ってほしい静的ストレッチ！
以上です！
