筋トレ前にはどんな準備体操をしたらいいですか？

はいこんにちは、高稲です！

筋トレ前のストレッチは何やれば良い？

これはかなり多い質問です。みんな適当にストレッチしたり軽く走ったり、軽い重さで筋トレしてウォーミングアップの代わりにしていたりと様々です。

筋トレやスポーツの前には動的ストレッチ

ストレッチも2種類あって静的ストレッチと動的ストレッチがあります。動的ストレッチは怪我の予防をしてくれます。

静的ストレッチはお馴染みの筋肉を伸ばすストレッチですが、運動後に行うと疲労回復に効果的です。

以上です！