お腹の脂肪と横腹の脂肪を落とすスクワットのやり方

2016/06/26アバター

はいこんにちは高稲です!

今日はウエストを細くするスクワットやり方を紹介します!

 

お腹横腹脂肪を落とすヨガ的スクワット

 

スクワットは基本通り、膝がつま先より前に出ないように

膝がつま先より前に出ると、前ももが太くなりやすく、また膝を痛めやすくなります。正しいフォームで行えばお尻と太ももの裏が引き締まります!

 

スクワットの一番しんどいフォームの時にウエストをしっかり捻る

ゆっくり呼吸しながらじっくりウエストを捻ってください!

 

呼吸が大事!息を止めずに、大きく吸ってゆっくり吐く

呼吸を止めるとウエストを捻りきることができません。大きく吸ってゆっくり吐きながらヨガの要領で行いましょう!

 

お腹の脂肪+背中の脂肪も落としたい人はこのスクワット

 

以上です!

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