お腹の脂肪を落とす腕立て伏せのやり方

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はいこんにちは高稲です!

体脂肪率を減らしたい人、特にお腹の脂肪を落としたい人にオススメの自重トレーニングを紹介します!

 

腕立て伏せをじっくりゆっくり姿勢正しく行うと脂肪が燃える

速いペースで腕立て伏せをやるのは楽です。反動を利用して筋肉に負荷をかけずに行うことが出来るからです。しかし、その逆であるゆっくりじっくり姿勢正しくやるやり方はかなり効きます!

 

胸を鍛える腕立て伏せ2種目

大胸筋に効く自重トレーニング #腕立て伏せ #プッシュアップ

 

腕を鍛える腕立て伏せ2種目

上腕三頭筋に効く自重トレーニング #腕立て伏せ #二の腕

 

背中を鍛える腕立て伏せ1種目とロウイング1種目

広背筋に効く自重トレーニング #腕立て伏せ #背中

 

腕立て伏せを正しく行うと全身の筋肉が使われる

動画中でも説明していますが、踵・お尻・肩を常に一直線に保つことで全身の筋肉が鍛えられます。

 

もちろんスクワットもお腹の脂肪を落とすのに効果的

腰回りの脂肪+お腹の脂肪を落とすスクワット #ダイエット #スクワット

 

自宅で自重だけでも、こんなに素晴らしいトレーニングがあります。ぜひやってみてください!

以上です!

心で見なくちゃ、
ものごとは
よく見えないってことさ。
かんじんなことは、

目に見えないんだよ。

– サン=テグジュペリ『星の王子さま』より

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