はいこんにちは高稲です！

体脂肪率を減らしたい人、特にお腹の脂肪を落としたい人にオススメの自重トレーニングを紹介します！

腕立て伏せをじっくりゆっくり姿勢正しく行うと脂肪が燃える

速いペースで腕立て伏せをやるのは楽です。反動を利用して筋肉に負荷をかけずに行うことが出来るからです。しかし、その逆であるゆっくりじっくり姿勢正しくやるやり方はかなり効きます！

胸を鍛える腕立て伏せ2種目

腕を鍛える腕立て伏せ2種目

背中を鍛える腕立て伏せ1種目とロウイング1種目

腕立て伏せを正しく行うと全身の筋肉が使われる

動画中でも説明していますが、踵・お尻・肩を常に一直線に保つことで全身の筋肉が鍛えられます。

もちろんスクワットもお腹の脂肪を落とすのに効果的

自宅で自重だけでも、こんなに素晴らしいトレーニングがあります。ぜひやってみてください！

以上です！