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たった５ヶ月の家での筋トレで劇的変化したトレーニング方法

たった５ヶ月の家での筋トレで劇的変化したトレーニング方法

公開日:2019/08/26
最終更新日:2023/02/03
ライター：attrip

こちらのツイートが話題になっていました。

#私はここまで成長しました見た人も晒す
2019年3月→2019年8月

5ヶ月程度
家での筋トレだけでも、そこそこ変われたよね

今回は、ほぼ同じ場所と角度で撮影した！無修正やで(´・ω・`)

アップルウォッチで撮影してるから、ポーズはこんなんになっとるw pic.twitter.com/L5jQgnqEzW
— 柊せんせー@絵師ブロガー (@hiiragisensei) August 25, 2019

たった５ヶ月でこんなからだになれたらいいよね。羨ましい！

どんなトレーニング方法だったのかをユーチューブで紹介している。

行っていたのはバーピーートレーニング

バーピートレーニングとは

スクワット、腕立て、ジャンプ動作など複数の運動を組み合わせて連続で行うトレーニングです。

自重を利用したプランク、腕立て伏せ、スクワットを組み合わせた運動の一種です。通常、高速で行われ、高強度インターバルトレーニング（HIIT）に組み込まれることが多いです。バーピージャンプは、立った状態からプランクの姿勢にジャンプし、再び立ち上がるというものです。この運動は全身を鍛え、脂肪燃焼と筋肉増強の両方に効果があります。