はいこんにちは高稲です！
前回の30日プランクチャレンジが好評でしたので、第二弾！
今回のターゲットはお尻です！
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やり方はこちら。
30日スクワットチャレンジのやり方
スクワットの正しいフォームのおさらい
股関節から曲げます
お尻を鍛える場合は、膝がつま先より前に出ないように
膝とつま先は同じ方向に向ける
猫背にならずに上体を立てる
続、正しいスクワットとよくある間違いを詳しく解説！
1日目は50回
「ちょっと多いな」と思う人もいるでしょう。そういう人は1度にやらずに2回に分けて1日合計50回になればOK。
7日目で80回
80回になると1度に行うことはしんどいかも。でも出来たら1回でフィニッシュしたい！
14日目で135回
普段運動していない人にとっては1度に行うことは難しいでしょう。2回以上に分けて行ってください。
21日目で180回
このぐらいの回数になると、あらかじめ何時に何回行うと決めていないと達成できません。しっかりスケジュールを立てて臨みましょう。
30日目で250回
汗だくになること間違いなしの回数。ここまで出来たら運動が習慣化されているはずです！
元から250回なんて軽く出来るというあなたに
もっとしんどいスクワットのバリエーションはたくさんあります。あなたにあった強度で行ってみて！
4スクワットバリエーション
体力レベルに関わらず夏までに1UPしよう！
とにもかくにも、「存在するなら進化しろ！」ということで夏までに1UPしちゃいましょう！
以上です！
