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夏までにお腹ペッタンコを目指そう!「30日プランクチャレンジ」

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はい、こんにちは高稲です!

お腹痩せの方法は本当にたくさんありますが、どれをやったら良いのか分からない人にオススメなのが「30日プランクチャレンジ」です。

やり方はこちら。

 

プランクの正しいフォームのおさらい

肩の真下に肘をつきます

肩・お尻・踵を一直線上に保ちます

これだけです。

プランク中

 

1日目はたった20秒

このプランの良いところは、最初は楽なところです。誰でもできます。

 

7日目で45秒

45秒もほとんどの人が出来ます。もうこれで1週間。だんだん習慣化してきます。

 

14日目で90秒

90秒はキツイはず。しかし、ここまで2週間も頑張ってきたから、最後まで頑張りたいという気持ちが芽生えています。

 

20日目は150秒

3週間が経つ頃には、いつの間にか2分半まで記録が伸びています!

 

27日目で240秒

4分です。1日目には想像もしていなかった領域でしょう。

 

30日目は300秒

5分です。ここまできたらアスリート並です。

 

元から5分ぐらい軽く出来るあなたに

体力のある男性なら「5分なんて軽い」という人もいるでしょう。そんなあなたはベーシックなプランクではなく、高度なバリエーションを取り入れてみて!

 

お腹がたるんでいる人も、引き締まっている人もまでに1UP!

とにもかくにも、「存在するなら進化しろ!」ということで夏までに1UPしちゃいましょう!

 

以上です!

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