slackの価値について次のつぶやき→「コントロール」という題材のポケモンGOをする少年の描いた絵次のつぶやき→ポケモンGO、スクショで判別個体の強さ「個体値チェッカーの使い方」次のつぶやき→ポケモンGO、母のセンスが光るネーミング作成。母ちゃんセンスありすぎwwwと話題に次のつぶやき→「Pokemon GO Gets Too Real」リアルすぎるポケモンGOのショートムービーが面白すぎるwwww次のつぶやき→英語がペラペラ小島よしおの英語力次のつぶやき→洗濯機の上が好きな猫次のつぶやき→ポケモンGO、出現するポケモンの巣が変更された。巣の情報まとめ次のつぶやき→猫の目の前にどら焼きを置いてみた結果www次のつぶやき→ホラー映画を見ている紳士なイングリッシュ・ブルドッグ、少女に危険を教えるかのように吠える

夏までにお腹ペッタンコを目指そう!「30日プランクチャレンジ」

スポンサーリンク

はい、こんにちは高稲です!

お腹痩せの方法は本当にたくさんありますが、どれをやったら良いのか分からない人にオススメなのが「30日プランクチャレンジ」です。

やり方はこちら。

 

プランクの正しいフォームのおさらい

肩の真下に肘をつきます

肩・お尻・踵を一直線上に保ちます

これだけです。

夏までにお腹ペッタンコを目指そう!「30日プランクチャレンジ」

 

1日目はたった20秒

このプランの良いところは、最初は楽なところです。誰でもできます。

 

7日目で45秒

45秒もほとんどの人が出来ます。もうこれで1週間。だんだん習慣化してきます。

 

14日目で90秒

90秒はキツイはず。しかし、ここまで2週間も頑張ってきたから、最後まで頑張りたいという気持ちが芽生えています。

 

20日目は150秒

3週間が経つ頃には、いつの間にか2分半まで記録が伸びています!

 

27日目で240秒

4分です。1日目には想像もしていなかった領域でしょう。

 

30日目は300秒

5分です。ここまできたらアスリート並です。

 

元から5分ぐらい軽く出来るあなたに

体力のある男性なら「5分なんて軽い」という人もいるでしょう。そんなあなたはベーシックなプランクではなく、高度なバリエーションを取り入れてみて!

 

お腹がたるんでいる人も、引き締まっている人も夏までに1UP!

とにもかくにも、「存在するなら進化しろ!」ということで夏までに1UPしちゃいましょう!

 

以上です!

スポンサーリンク

\ SNSでシェアしよう! /

人気記事ランキング

スポンサーリンク

ankerのライトニングケーブル
anker充電機器
この記事を書いたのはです!

2,000本以上の筋トレ動画をYouTubeチャンネルで公開中!


メールアドレスを入力して無料購読しよう!




夏までにお腹ペッタンコを目指そう!「30日プランクチャレンジ」

夏までにお腹ペッタンコを目指そう!「30日プランクチャレンジ」

タグ: , , ,

記事URL:http://attrip.jp/172850/


フォローよろしくお願いいたします。

mautic is open source marketing automation
お問い合わせこのサイトについてサイトマップ広告のご掲載について
おもしろ動画レシピ筋トレストレッチ糖質制限ダイエット