ジャッキーチェン流スクワットがダイエットに最適!!!

2017/03/15アバター

ジャッキースクワット

スクワットが脂肪を減らすダイエットに最も効果がある種目である事は皆さんご存知の通りです!

参考記事:お腹の脂肪を減らしたいなら腹筋より「スクワット」をやるべき!

でもスクワットってフォームが難しいですよね?

そんなあなたにスクワットの正しいフォームが自然と身につく「ジャッキーチェン流スクワット」を紹介します!

ジャッキー・チェンスクワット

attripさんに紹介されたコチラの記事を元に実際にやってみました。

http://attrip.tumblr.com/post/129835769952/とさてここでいきなり話題は変わり昨年当欄にてメタボに悩む中高年男性にのみお教えしますと書いた

ジャッキーチェン流スクワットのやり方

太もも・肩・頭の計5箇所にコップを乗せてみてください!

コップを落とさないようにするには、

お尻を後ろに突き出して、太ももが地面と平行になるまで膝を曲げる

胸を張って肩甲骨を寄せ、上体をまっすぐ立てる

顎を引いて正面を見る

この3つのポイントを守ってください!

 

あなたは何秒キープできるかな?

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