代謝を上げてお腹の脂肪を落とす!まずはスクワットを始めよう!

2015/07/10アバター

一見太ってなさそうに見えるが脱いでみるとガッカリボディーな男性向けのチャレンジ

普段は服を着ているので分からないですが

脱いでみると結構な中年太りの様子

こう言うパターン結構ありますよね。

「脂肪を落としたいんだ」と

恥ずかしそうな様子、でも心配いりません。

「脂肪を落とせる運動さらにそこから腹筋のつけ方まで私は知っています」

①まずは上記動画のスクワットで脚の筋肉を鍛えて代謝を上げます。

②次の日は脚の次に大きな筋肉である背中を鍛えてさらに代謝を上げます。

③その次の日は背中の次に大きな筋肉である胸を鍛えてさらに代謝を上げます。

④肝心の腹筋トレーニングは、体脂肪率が15%を切ってから始めましょう!

 

まとめると、

週3回、脚・背中・胸とパーツを分けて鍛えます。

体脂肪率が15%になったら上記トレーニングに加えて腹筋トレーニングを追加します。

すると、みるみるシックスパックがお目見えです!

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