はいこんにちは高稲です！

今日は便秘対策トレーニングを紹介します！

便秘の原因として

①筋肉不足

②骨盤周りの血流が悪い

の2つがあります。

スクワットが最も筋肉を増やす効果があります！

そして、骨盤周りをスクワットで刺激するには、スタンスを開脚気味にすると良いです！

おまけにリズミカルに上下に動くスクワットにして下さい！

やってるとなんだか燃えてきます（笑）

テンションも上がってきます！

スクワットの正しい姿勢を維持する為に上半身の筋肉も同時に鍛えられます！

一石何鳥かありますね（笑）

朝行うと寝起きも良くなります！

是非やってみて下さい！

以上です！