はいこんにちは高稲です！

男女問わず、脚を出す季節です！お尻と太ももが気になりますよね！

美脚には憧れるけど、トレーニングする時間がない。

そんなあなたにオススメなのが、今回紹介する2つのエクササイズです！

手軽にできるエクササイズは効果が低いものが多いのですが、今回のは効果も抜群なんです！

まずは、中臀筋を鍛えるエクササイズ！

中臀筋を鍛えるとお尻がキュッと引き締まって見えます！

これは片足で立って、もう片方の足を伸ばしたまま真横にできるだけ高く上げるだけ！

次に、大臀筋を鍛えるエクササイズ！

大臀筋を鍛えるとプリンと魅力的なキレイな曲線を描いたお尻が手に入ります！

中臀筋エクササイズで最後に足を下に降ろす時に、可能な限り軸足の膝を曲げて、片足スクワットします！

簡単そうに見えますが、バランスを取るのが超大変です！

慣れるまでは机や壁に手をついてバランスを崩さないように気をつけて行って下さい！

以上です！