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3分できたら神!体幹を鍛える最強コアトレ!

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はいこんにちは高稲です!

以前長友の体幹トレーニングを紹介しましたが、今回のはその比ではありません!

 

意識が飛んじゃう(ぐらいキツイ)体幹トレーニングを紹介します!

 

その名も、

バードドッグ!

 

鳥とです!そう言われたらそんな形してます(笑)

 

腕立て伏せの姿勢から、右手と左足を上げて、そのままキープします!

最初は1分ぐらい楽勝と思って軽い気持ちでやりましたが、肩折れそうになりますw

そいで、次は逆の左手と右足を上げて行うわけですが、こっち側は2倍キツかったです!

左右で行う体幹トレーニングの場合、必ずどちらか一方がバランス取りにくかったりします。

 

これは3分できたら、ドMの神だと思います!

 

是非チャレンジして、もし仮に3分できた神がいたら、動画のコメント欄に「ドMの神です!」と書き込んで下さい!(笑)

 

以上です!

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