はいこんにちは高稲です！

以前長友の体幹トレーニングを紹介しましたが、今回のはその比ではありません！

意識が飛んじゃう（ぐらいキツイ）体幹トレーニングを紹介します！

その名も、

バードドッグ！

鳥と犬です！そう言われたらそんな形してます（笑）

腕立て伏せの姿勢から、右手と左足を上げて、そのままキープします！

最初は1分ぐらい楽勝と思って軽い気持ちでやりましたが、肩折れそうになりますw

そいで、次は逆の左手と右足を上げて行うわけですが、こっち側は2倍キツかったです！

左右で行う体幹トレーニングの場合、必ずどちらか一方がバランス取りにくかったりします。

これは3分できたら神、ドMの神だと思います！

是非チャレンジして、もし仮に3分できた神がいたら、動画のコメント欄に「ドMの神です！」と書き込んで下さい！（笑）

以上です！