痩せたいけど、腰が痛くてトレーニングできない
この言葉をよく聞きます。
そしてそう言う人に限って、なぜか腰を痛めるウェイトトレーニングを行っています。
まずは体を整えませんか？
腰痛でも出来る体幹トレーニングを紹介します。
スパインヒップリフト
背中・お尻・太ももの裏が鍛えられます。
アームレッグクロスレイズ
お尻・お腹とバランス感覚を鍛えられます。
そもそも腰痛の原因は何？
多くの場合、腰痛の原因は
背中の筋肉が固い
お尻の筋肉が弱い
この2つが原因です。
なぜ腰痛になる？
立ちっぱなし
座りっぱなし
など同じ姿勢を取っていると腰痛になりやすいです。
それからストレスが多い人。
ストレスが多いと無意識に体が縮こまります。猫背や巻き肩になります。
そうすると姿勢が悪くなり腰痛の原因になります。
腰痛の改善方法を紹介
筋膜リリースで緊張をほぐすのが一番です。
以上です！
