腰痛でも出来るダイエット体幹トレーニングのやり方

痩せたいけど、腰が痛くてトレーニングできない

この言葉をよく聞きます。

そしてそう言う人に限って、なぜか腰を痛めるウェイトトレーニングを行っています。

 

まずは体を整えませんか?

腰痛でも出来る体幹トレーニングを紹介します。

 

スパインヒップリフト

背中・お尻・太ももの裏が鍛えられます。

腰を痛めない背中とお尻を鍛える体幹トレーニングのやり方

 

アームレッグクロスレイズ

お尻・お腹とバランス感覚を鍛えられます。

腰を痛めずダイエットできる体幹トレーニングのやり方

 

そもそも腰痛の原因は何?

多くの場合、腰痛の原因は

背中の筋肉が固い

お尻の筋肉が弱い

この2つが原因です。

 

なぜ腰痛になる?

立ちっぱなし

座りっぱなし

など同じ姿勢を取っていると腰痛になりやすいです。

それからストレスが多い人。

ストレスが多いと無意識に体が縮こまります。猫背や巻き肩になります。

そうすると姿勢が悪くなり腰痛の原因になります。

 

腰痛の改善方法を紹介

筋膜リリースで緊張をほぐすのが一番です。

女性にオススメ!筋膜ストレッチで簡単ダイエット(テニスボール使用)

 

以上です!

心で見なくちゃ、
ものごとは
よく見えないってことさ。
かんじんなことは、

目に見えないんだよ。

– サン=テグジュペリ『星の王子さま』より

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