腰痛でも出来るダイエット体幹トレーニングのやり方

2016/04/03アバター

痩せたいけど、腰が痛くてトレーニングできない

この言葉をよく聞きます。

そしてそう言う人に限って、なぜか腰を痛めるウェイトトレーニングを行っています。

 

まずは体を整えませんか?

腰痛でも出来る体幹トレーニングを紹介します。

 

スパインヒップリフト

背中・お尻・太ももの裏が鍛えられます。

 

アームレッグクロスレイズ

お尻・お腹とバランス感覚を鍛えられます。

 

そもそも腰痛の原因は何?

多くの場合、腰痛の原因は

背中の筋肉が固い

お尻の筋肉が弱い

この2つが原因です。

 

なぜ腰痛になる?

立ちっぱなし

座りっぱなし

など同じ姿勢を取っていると腰痛になりやすいです。

それからストレスが多い人。

ストレスが多いと無意識に体が縮こまります。背や巻き肩になります。

そうすると姿勢が悪くなり腰痛の原因になります。

 

腰痛の改善方法を紹介

筋膜リリースで緊張をほぐすのが一番です。

 

以上です!

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