はいこんにちは高稲です！

「筋トレの後はプロテイン飲んで、マッチョになるぜ！」と意気込む痩せ型男性のあなた。

痩せ型の男性は胃腸が弱いケースが多く、プロテインに含まれている乳糖や、一緒にシェイクする牛乳でお腹を壊す人が多く、逆に栄養の吸収が悪くなることがあります。

そんなあなたにオススメの飲み方があります！

①乳糖が含まれていないWPIタイプのプロテインを選ぶ。

②牛乳でシェイクしない。

③一気飲みしない。

僕もそのお腹を壊しやすい一人で、特に朝はヤバイですw

僕の場合は15時以降は何食べてもだいたい大丈夫なんですが、それまでの時間は胃腸がちゃんと働いていないのでしょうか？

まぁ、原因はわかりませんが、とりあえず朝に食べてもお腹を壊さずに、かつ十分な栄養を補給できるという条件を満たす食べ物をいろいろ試したところ、

①オートミール

②MRPプロテイン

③アイスコーヒー

この3つで作ったプロテインシェイクはお腹を壊すことなく飲むことができました！

1年間朝食にこれを飲んでましたが、お腹を壊さなかったので、僕にとっては安心の朝食となりました！

お腹を壊さなかった理由として考えられるのは、

①オートミールの食物繊維で吸収がゆっくりできた

②MRPプロテインにプロバイオティクスも含まれていて腸内環境が良くなった

③一気に飲むことなく、ゆっくり噛みながら飲んだ

さすがに1年飲んでいると飽きて、今はフルーツジュースなど別のものを飲んでまた研究しています！

以上です！