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夏までに腹筋を割る鍛え方。今すぐ腹筋トレーニングを止めてください!

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はいこんにちは高稲です!

お腹に脂肪がついている人は、腹筋トレーニングしても無駄です!

まずお腹の脂肪を落とす筋トレをしてください!

お腹の脂肪の落とし方は下記動画を見てください!

 

クランチではお腹の脂肪は落ちない

腹筋ってすごく薄い筋肉で、頑張ってもなかなか大きくならない種類の筋肉なんです。既にシックスパックの人がクランチを行えば、さらに見事なシックスパックになりますが、まだお腹に脂肪がついている人だと腹筋を鍛えても脂肪で隠れて見えません。この時点でのクランチはやるだけ無駄なので止めましょう!

 

男性でも女性でも腹筋を割ることはできる

腹筋を割るために代表的な種目といえば、やはりスクワット。脚の筋肉が体の中で一番大きな筋肉なので脂肪を落として筋肉をつけるには最も効率が良いんです!そして次に背中や胸の筋肉を鍛えると効果的!男女問わず、筋トレで腹筋を割ることが出来ます。

 

今すぐ腹筋トレーニングを止めよう!

アスリートは体幹トレーニングや腹筋トレーニングなどのコアトレを行うことでさらにバキバキの腹筋を作ることができますが、アスリートは元々体脂肪率が低いからそうなるんです。一般のたるんだお腹の人が真似するべきトレーニングではありません。ちなみに僕は腹筋トレーニングを普段全く行っていません。

夏までに腹筋を割る鍛え方。今すぐ腹筋トレーニングを止めてください!
 

ジムに通わずに脂肪を落とすのは難しい!

腹筋を割るトレーニングはある程度重いウェイトを使う必要があります。自宅で自重トレーニングを行ったり、ダンベルトレーニングを行うという手もあるけど、難易度が高いです!ジムに行けば比較的簡単に脂肪を落とすメニューを行うことが出来ます。是非ジムで筋トレしてみて!

以上です!

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