今年も脂肪溜まっちゃいましたね〜(笑)
今年の脂肪は今年のうちに落としましょう!
短い時間でできるトレーニング方法と脂肪の代謝を促すための心肺機能を高めるトレーニングをまとめました。
まずはウォーキングからスタート!
1分間最強ウォーキング
次はもう少し心拍数を上げます!
1分間最強バランスボール有酸素運動
代謝を上げるスクワット!
1分間最強スクワット
続いて体幹トレーニング!
1分間最強体幹トレーニング
気になるお腹!
1分間最強腹筋トレーニング | Muscle Watching
そして二の腕!
1分間最強二の腕引き締め(塩澤マコ先生)
仕上げにハードな有酸素運動!
1分間最強有酸素運動
どうでしたか?たった7分で全身鍛える事ができます!
体を引き締めて、良い年を迎えましょう!