お腹の脂肪を落とすならスクワットよりバーピーが効果的!バーピー完全ガイド!

2016/09/15アバター

はいこんにちは高稲です!

バーピーについて説明します。

お腹脂肪を落とすならバーピープロトコル!

バーピーでタバタプトコルすると最もお腹の脂肪を落としてくれます!この動画は3分バージョン。体力がある人はあと2セット増やして4分バージョンでやってみて!

 

バーピーの正しいやり方

スクワット・プランク・腕立て伏せ・ジャンプをすべて組み込んだのがバーピーです。動作を通して腹筋から力を抜かないように体を安定させて行いましょう!なるべく速く動き、高く跳ぶとより効果的です。

 

バーピープロトコルのメニューの作り方

バーピーを8セットでもいいですが、バーピー以外の種目を入れることで鍛える筋肉や負荷レベルを調整することができます。

 

バーピーパーティーが面白い

一人でやるよりみんなとやったほうが楽しいよ!

下記動画の43秒から見て!みんなでやるとしんどさが半減して楽しさ倍増!

 

以上です!

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