はいこんにちは高稲です!
バーピーについて説明します。
お腹の脂肪を落とすならバーピープロトコル!
バーピーでタバタプトコルすると最もお腹の脂肪を落としてくれます!この動画は3分バージョン。体力がある人はあと2セット増やして4分バージョンでやってみて!
バーピー有酸素運動3分間タバタプロトコル #ダイエット #有酸素運動
バーピーの正しいやり方
スクワット・プランク・腕立て伏せ・ジャンプをすべて組み込んだのがバーピーです。動作を通して腹筋から力を抜かないように体を安定させて行いましょう!なるべく速く動き、高く跳ぶとより効果的です。
お腹の脂肪を落とすならスクワットよりバーピーが効果的! #有酸素運動 #バーピー
バーピープロトコルのメニューの作り方
バーピーを8セットでもいいですが、バーピー以外の種目を入れることで鍛える筋肉や負荷レベルを調整することができます。
ダイエットインターバルトレーニングのメニューの作り方 #タバタプロトコル #有酸素運動
バーピーパーティーが面白い
一人でやるよりみんなとやったほうが楽しいよ!
下記動画の43秒から見て!みんなでやるとしんどさが半減して楽しさ倍増!
第2回女性限定無料ダイエットレッスン@梅田ナレッジサロン #働く女性の健康 #主婦ダイエット
以上です!
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