体が硬い人のダイエットメニュー完成!お腹・脚・背中・胸の4パターン!

2016/07/23アバター

はいこんにちは高稲です!

 

待望のお腹ダイエット筋トレメニュー

 

硬い部分を伸ばすと痩せやすい

硬い人が、狭い可動域でそのまま筋トレしてもダイエット効果は低い。そこを可動域を広げてストレッチしながら鍛えるからダイエット効果が上がります。汗のかき方が違いますし、筋肉への効き方も違います!

 

筋トレは毎日鍛える部位を変えると効果的

月曜日をの日、火曜日を背中の日、水曜日をの日、木曜日を腹筋の日、という感じで設定しておくと、筋肉痛で出来ないという事がありません。

 

脚ダイエット筋トレメニュー

背中ダイエット筋トレメニュー

胸ダイエット筋トレメニュー

 

1日5回でOK

継続は力なり。まず今日の5回をやってみませんか?

以上です!

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