はいこんにちは高稲です！
なる早で筋トレ効果を実感したいあなたにぴったりのトレーニングがあります！
BIG3は、短い時間で効果のでやすいトレーニングと言われています。
ダイエット効果の高いBIG3とは
スクワット・デッドリフト・ベンチプレスの3種目をBIG3と言います。
ダイエットにおける筋トレの目的は、筋肉量を増やして基礎代謝を上げることです。基礎代謝を上げるトレーニングには、大きな筋肉を鍛えるのが効果的です。
今回は、そのBIG3の具体的なトレーニング方法を動画で紹介します。
スクワット
バーベルスクワットの効果的な筋トレ方法/大臀筋/パワーラック/ジョイフィット24四ツ橋 #大臀筋 #トレーニング方法
デッドリフト
バーベルデッドリフトの効果的な筋トレ方法/広背筋/パワーラック/ジョイフィット24四ツ橋 #背筋 #ヒップアップ
ベンチプレス
バーベルベンチプレスの効果的な筋トレ方法/大胸筋/パワーラック/ジョイフィット24四ツ橋 #大胸筋 #肉体改造
ダイエット効果バツグン
消費カロリーも多く、筋肉量も増えやすく、そのため基礎代謝も上がりやすいとダイエット効果は最大です！
走るよりもBIG3の方が痩せる効果大
ダイエットのために走る人が多いですが、走ってもたいした消費カロリーにならず、しかも筋肉量は増えませんから基礎代謝もあがりません。走るよりBIG3の筋トレが痩せるんです。
筋肉も増えやすいから、鍛えたい人にも超オススメ
ダイエット目的ではなく、体を鍛えたい人にも超オススメです。体の大きな筋肉を鍛えるから効果・効率が良いんです。
細マッチョにもゴリマッチョにもなれるBIG3
軽いウェイトを使えば細マッチョに、重いウェイトを使えばゴリマッチョになります。
僕は軽いウェイトをメインで使っていますが、徐々に重くしていく予定です！
以上です！
