最短で腹筋を割る!たった20分の効果的な筋トレ(脚編)

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はいこんにちは高稲です!

何を隠そうクランチでは腹筋は割れません!

腹筋を割るには脂肪を落として筋肉をつける必要があるからです!

最短で腹筋を割る!筋トレダイエット脚の20分メニュー(ジョイフィット24西中島南方店)

 

結論、腹筋はスクワットで割れる

最も脂肪が落ち、筋肉がつく種目がスクワットだからというのがその理由です。ただ、スクワット以外にもいくつか効果的な種目があります。

バーベルスクワット初心者向けの効果的な大臀筋の鍛え方(マックスジム加古川)

 

脚の種目で効果的なのはスクワットとデッドリフト

デッドリフトは背中の種目として行う人もいますが、体の背面が全て鍛えられる種目で、だからこそスクワットに匹敵するぐらい腹筋を割るのに効果的な種目なんです!

バーベルデッドリフト初心者向けの効果的なハムストリングスと脊柱起立筋の鍛え方(加古川マックスジム)

 

腹筋を割るために鍛えるべき部位は脚・背中・胸

ということで次回は背中、その次は胸の種目を紹介します!

まずは脚の種目から行ってみてください!

以上です!

心で見なくちゃ、
ものごとは
よく見えないってことさ。
かんじんなことは、

目に見えないんだよ。

– サン=テグジュペリ『星の王子さま』より

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