はいこんにちは高稲です！
僕は24時間ジムに通っていますが、こんな声をよく聞きます。
・使いたいマシンが空いていない。
・マシンの使い方が間違っていて筋肉に効いていない。
マシンの大体の使い方は分かるけど、筋肉に効いている気がしない
そう、皆さんマシンの使い方を半分ぐらいは知っています。ただし、筋肉に効くやり方が出来ているかというとそうではありません。だからトレーニングはしてるけど筋肉がつかないという現象が起きます。
マシンの使い方は分かるけど、使いたいマシンが空いていない
人気のマシンには常に人が座っています。あのマシンでなら効果的な筋トレができるけど、あのマシン以外でのやり方が分からない。諦めてランニングマシンだけやって帰ろう、となります。
ダンベルとフリースペースを上手に使おう！
スミスマシン・パワーラック・その他トレーニングマシンは常に人で溢れていますが、ダンベルとフリースペースは誰も使っていないことが多いです。ということでダンベルとフリースペースをうまく活用して、短時間で効果的な運動を行いましょう！
初心者向けダンベルでの脚のトレーニングを詳しく解説！
スクワットよりも簡単なバックランジで下半身を鍛える！
スクワットは効果的なトレーニング方法ですが、フォームが難しくて最初は出来ない人もいます。ということで今回はフォームが簡単なバックランジを行います。
フォーム
ポイント
アレンジ
24時間ジムでは短時間で効果的なトレーニングを！
空き時間に20分だけ来て、さっとやって帰るのが理想じゃないですか？僕はそうしています！短時間で成果を得て、他のことに時間を使いましょう！
以上です！
