はいこんにちは高稲です！
トレーナーとしてまず習得して欲しい筋トレはスクワットですが、もう1つ並行してやって欲しいことがあります。
肩甲骨のストレッチ
スクワットをやって欲しい理由は2つあります。
1つ目は脚の筋肉が体の中で最も大きな筋肉なので、スクワットをすることで代謝が上がり、ダイエットに成功しやすくなるから。
2つ目は股関節を動かすからです。股関節周りの筋肉が硬くなり様々な不調の原因となります。股関節をスクワットで動かせば、それが防げます。
そして股関節と同様に大事なのが肩甲骨なんです。
肩甲骨と骨盤が硬いと正しいスクワットができない
スクワットのフォームが取れない人は多いです。
原因は2つあります。
骨盤が前傾しない場合と、背中が固すぎて体が前に倒れてしまう場合です。
骨盤を前傾させる練習
肩甲骨のストレッチ
欲張りスクワット＋肩甲骨ストレッチ
どっちも一緒にやりたい人はこちら。
