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糖質制限ダイエット!メカジキマグロのムニエル バターレモンソースのレシピ

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嫁が作ってくれた、糖質制限ダイエットメニューです!

糖質制限ダイエット!メカジキマグロのムニエル  バターレモンソースのレシピ

材料 2人分

・メカジキ2切れ
・ドライおから 少々
・塩 適当
・胡椒 適当
・オリーブオイル
〈レモンバターソース〉
・レモン半分
・白ワイン 大さじ1
・バター20g
・塩 適量
・胡椒 適量

作り方

⑴メカジキはキッチンペーパーでよく拭いておく。
⑵メカジキに塩・胡椒をし、ドライおからをまぶす。
⑶フライパンにオリーブオイルをひき、中火で熱し、焼き目がつくまでメカジキを焼く。

糖質制限ダイエット!メカジキマグロのムニエル  バターレモンソースのレシピ
ムニエルを作っている間に、レモンを2切れくし切りにし、残りは絞っておく。

糖質制限ダイエット!メカジキマグロのムニエル  バターレモンソースのレシピ

糖質制限ダイエット!メカジキマグロのムニエル  バターレモンソースのレシピ
⑸レモン汁と白ワインを合わせ、バターを計っておく。
⑹ムニエルができたら、野菜やくし切りのレモンを盛り付け、メカジキをお皿にのせる。同じフライパンでレモン汁と白ワインを熱する。
⑺沸騰したら弱めの中火にし、バターを入れて溶かす。

糖質制限ダイエット!メカジキマグロのムニエル  バターレモンソースのレシピ
⑻とろみがついてきたら塩・胡椒で味を整え、お皿のムニエルにかける。
出来上がり!

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アットトリップです。このブログの管理人です。
著書:Facebookコミニティ成功の法則

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