デスクワークの人におすすめの頭痛に効くストレッチ

2017/07/24

デスクワークをしているとどうしても目を使ったり肩が固くなったりして頭痛になることがあります。
そんな時におすすめしたいのが頭痛に効くストレッチ

デスクワークのの頭痛の原因

同じ姿勢を繰り返すことで体が縮こまります。ストレッチを定期的にやることで解消することができます。

デスクワークで頭痛がする人にオススメのストレッチ

1時間に一回こちらのストレッチをやってみてください。体が肩こりなどにも効くと思います。ぼくは、これでかなり楽になった。

何もしないと頭痛がひどくなるのでこまめにやることをおすすめします。

やり方

①体の前で手を組みます。

頭痛0

 

②腰を反らさないように腕をできる限り頭より後ろまで持っていきます。

頭痛1

 

③手を後ろで組みます。

頭痛2

 

④そのまま左右に頭を倒します。

頭痛3

 

⑤両手を上にあげて

頭痛5

 

⑥肩甲骨を寄せながら肘と肘を背中でくっつけるイメージで降ろします。

頭痛4

 

⑦両手を前に伸ばして

頭痛6

 

⑧後ろに引きます。肩甲骨を寄せて肘と肘をくっつけるイメージで。

頭痛7

 

⑨手を体の前で交差させ、

頭痛8

 

⑩手をできるだけ後ろに持っていきます。

頭痛9

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