10分くらいでガチガチになっている背中を柔らかくする方法

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最近花粉症でなんだか体が硬いです。attripです。
鼻水や、咳などの影響で上半身が緊張状態にあるようなきがしていました。
そこで体の可動域が広がるトレーニングをみながら肩甲骨剥がしや肩の筋肉を柔らかくする方法を試してみました!

今回紹介する動画は、こちら!

【驚愕】一瞬で身体の可動域が広がるトレーニング #1 @倉谷ジム

倉谷ジムの倉谷さんが背中で左手と右手がタッチできるようにトレーニングするという動画です。
実際やってみました。

最初は、20cm以上離れていた左手の先と右手の先10分ほどのトレーニングで10cmまで近づきました。

いままでこんなに近づいたことがなかったのでとても為になりました。

ポイントは、体の動かし方とその部分を柔らかくする方法です。

10分くらいの動画なので一緒にみながらやってみるといいかもしれません。

以上です。

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– サン=テグジュペリ『星の王子さま』より

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