1分で体が柔らかくなる！ポイントは「呼吸」と「揺れ」

公開日:2016/07/20
高稲達弥

はいこんにちは高稲です！
ストレッチのコツは、呼吸法にあります。呼吸することで体がリラックスしてほぐれやすくなります。

内ももが1分で柔らかくなるので今すぐ試してみて！

ポーズを真似してもダメです。真似するべくは「呼吸」です。息を吸いながら筋肉を動かして、息を吐きながら筋肉を伸ばします。すると不思議なことに、筋肉がリラックスして良く伸びるんです。

一旦限界まで筋肉を伸ばします。そのあとは、その状態から筋肉を動かすというか、体を揺らして張っている筋肉の緊張を徐々にほぐすことでより伸びるようになります。

ストレッチはスーハー言いながら揺れて行うと良い、と覚えておいてください。

以上です！

筋トレ前にはどんな準備体操をしたらいいですか？

ゴルフの飛距離やスコアを伸ばすなら筋トレよりストレッチが効果的！

について時系列でもっと読む

コメントは受け付けていません。