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自転車は最高のフィットネスマシン!自転車を担いで筋トレする方法

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はいこんにちは高稲です!

自転車は最高のフィットネスマシンとターザンで特集されていました!僕の場合は自転車に乗るほうじゃなくて、担ぐほうです(笑)

 

ロードバイクを担いで筋トレ

 

下半身強化にもってこい!

自転車を担いでスクワットやランジを行ってみてください!お尻や太ももを強化することができます。

 

上半身の筋肉も鍛えられる!

自転車を不安定な姿勢で支え続けなければいけないので、肩や腕も鍛えられます。

 

おまけに体幹も鍛えられる!

このトレーニング、全身から力が抜けないんです(笑)自転車を安定させながら脚は前後左右に踏み出したりするので、ものすごくバランスが要ります。

 

自転車アブローラーもおすすめ!

先日紹介したこちらも腹筋が鍛えられます!自転車すげー!

以上です!

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