はいこんにちは高稲です！
夏までにダイエットに成功したいなら無駄な事を行ってはいけません！
脂肪を落として筋肉をつける効果的で効率的な筋トレと食事のやり方まとめ #ダイエット #筋トレ
腹筋トレーニングは一番の無駄
ごめんなさい、腹筋してもお腹の脂肪は落ちません。
お腹の脂肪はこうやって落とします。
オススメは、足の筋肉を鍛えることです。
足は、最も大きな筋肉だからです。
代謝をよくしましょう！
Playlist: JOYFIT24で最短で腹筋を割る筋トレ方法 #シックスパック
カロリー制限は逆に脂肪が増える！
必要な栄養素を体に入れないとどうなるか？体は異常事態発生！と勘違いして体に脂肪を蓄えるように指示します。だから大事なのはどのぐらい食べるかではなく、何を食べるか。良質な脂質を摂る事がポイントです。
【Online GiNA】海外セレブにも大人気のアボカドと亜麻仁油サラダでオメガ3脂肪酸を美味しく食べる
ランニングするぐらいなら、その時間を筋トレに当てた方が効果的
走る事が全くダイエットにとって無意味かというとそうではありませんが、明らかに筋トレした方が効果的で効率的です。最短でダイエットする場合は走る事は止めてください。
1日20分の筋トレ・適切な食事、これ以外にやる事はない
意味がない事、効果が薄い事、効率が悪い事はやってはいけません。最も効果的で効率的な方法だけ行えば短時間で負担も少なく成果を出す事が出来ます。是非動画を見てやってみてください。
以上です！
