お尻が上がる！ウエストがクビレる！30日チャレンジ3選！

はいこんにちは高稲です！

全米で大人気の30日チャレンジから3つピックアップしました！

30日立木のポーズ

お腹フラットとお尻が上がるダブル効果があります。

30日スクワット

お尻が上がります。

30日プランク

お腹がフラットになります。

ダイエットの成功は30日間の継続から

30日何かにチャレンジしたら、次の30日も何かにチャレンジしたくなります。人間ってそういうものです。まず最初の30日をこの3つの中から選んでやってみてください！

以上です！