はいこんにちは高稲です！
全米で大人気の30日チャレンジから3つピックアップしました！
30日立木のポーズ
お腹フラットとお尻が上がるダブル効果があります。
30日立木のポーズチャレンジのやり方
30日スクワット
お尻が上がります。
30日スクワットチャレンジのやり方
30日プランク
お腹がフラットになります。
30日プランクチャレンジのやり方
ダイエットの成功は30日間の継続から
30日何かにチャレンジしたら、次の30日も何かにチャレンジしたくなります。人間ってそういうものです。まず最初の30日をこの3つの中から選んでやってみてください！
以上です！
