腹筋を6個に?!憧れのシックスパック講座

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【筋トレ】腹筋をバリバリに割るシックスパックトレーニングのやり方

一度は腹筋に情熱を注いだモノの今ではすっかりオヤジ腹した人のチャレンジ

「20代のころは割れてたんだけどなあ」と思わずつぶやいた。

うん、しっかりと現実を見てください。

あなたのお腹は立派に膨れています。

ましてや現在は20代でもないですよね?

若き頃の美談を話したくなるのは分かります。

ならいっその事取り戻そうじゃないですか!

一度たるんだお腹でさえ

「6個に割るためのプログラムを私は知っています」

腹筋は上・下・横の3パーツに分かれています。

腹筋の上はお馴染みのクランチで鍛えられます。

クランチ(腹筋)の正しいやり方を解説!

腹筋の下は脚を使った動作で鍛えられます。

ベントニーレッグレイズ(腹筋)の正しいやり方を解説!

横も紹介しておきます。

オルタネイトヒールタッチ(腹筋)の正しいやり方を解説!

ただシックスパックには横の腹筋は直接関係ないので、腹筋の上と下さえ鍛えれば良いのです。

このブログのトップで紹介した腹筋トレーニングだと上と下を同時に鍛えられるので効率的です。

心で見なくちゃ、
ものごとは
よく見えないってことさ。
かんじんなことは、

目に見えないんだよ。

– サン=テグジュペリ『星の王子さま』より

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