お腹を引き締めるにはプランクが効果的!ということで10分間やってみた(笑)

2015/06/22アバター

 

はいこんにちは高稲です!

お腹を引き締めるにはプランクが効果的だという記事がネットのニュースに載っていたので、早速やってみました!

 

その記事では30秒から1分行うようにと書いてましたが、そんななまぬるいことはやりません!

 

やるなら10分やりましょう!

 

その前に、プランクについて説明します!

 

①腕立て伏せの姿勢から

②肘を曲げて地面につきます

③その体勢でキープします

 

たったこれだけのシンプルな筋トレですが、これがめっちゃキツイんです!

 

昨日10分やったので、今日腹筋が物凄い筋肉痛になってます(

 

ちなみに世界記録は、5時間15分15秒だそうです・・・、レベルが違いすぎる(笑)

 

以上です!

 

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