腰痛改善にはインナーマッスルマッサージが必須だった！詳しい解説の動画付き！

はいこんにちは高稲です！

腰痛の人って、腰をマッサージしてもらっている人多いですよね？

実は、腰をマッサージしても、ひとっっっつも良くならないんです（笑）

腰痛改善に効果があるのはこの3つです。

①アウターマッスルストレッチ

②アウターマッスルマッサージ

③インナーマッスルマッサージ

あえてアウターやインナーという言葉を使っています。

アウターとは目に見える外側の筋肉です。

インナーはアウターマッスルの下についている関節周りの筋肉です。

まずお尻の筋肉をほぐします

次に太ももの筋肉をほぐします

そしてやっと腰の筋肉をほぐして

最後に背中の筋肉をほぐします

で、アウターのストレッチやマッサージだけだと不十分なわけです。

なんせ腰痛の原因はインナーマッスルが硬くなっている事が原因ですから。

じゃあインナーマッスルはどうやってほぐせば良いのかというと、テニスボールやタオルの結び目などで圧迫してほぐします！

やり方にはコツがあるので、動画の説明欄の注意事項をしっかり読んで、自己責任で行ってね！

以上です！

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