ストレッチだけでは不十分！腰痛改善はインナーマッスルマッサージが効果的！
はいこんにちは高稲です！
腰痛の人って、腰をマッサージしてもらっている人多いですよね？
実は、腰をマッサージしても、ひとっっっつも良くならないんです（笑）
腰痛改善に効果があるのはこの3つです。
①アウターマッスルストレッチ
②アウターマッスルマッサージ
③インナーマッスルマッサージ
あえてアウターやインナーという言葉を使っています。
アウターとは目に見える外側の筋肉です。
インナーはアウターマッスルの下についている関節周りの筋肉です。
そして腰痛改善にはほぐす筋肉の順番があります。
まずお尻の筋肉をほぐします
次に太ももの筋肉をほぐします
そしてやっと腰の筋肉をほぐして
最後に背中の筋肉をほぐします
この順番が何より大事です！
で、アウターのストレッチやマッサージだけだと不十分なわけです。
なんせ腰痛の原因はインナーマッスルが硬くなっている事が原因ですから。
じゃあインナーマッスルはどうやってほぐせば良いのかというと、テニスボールやタオルの結び目などで圧迫してほぐします！
やり方にはコツがあるので、動画の説明欄の注意事項をしっかり読んで、自己責任で行ってね！
まぁ、とりあえずお尻の筋肉をほぐすのが一番大事だよ、という部分だけは覚えておいて下さい（笑）
以上です！
