19日で横腹を引き締める!初級・中級・上級編トレーニング方法。

2015/06/17アバター


 

はいこんにちは高稲です!

 

19日横腹を引き締める!初級中級上級編トレーニング方法

 

今回は、よく質問をもらう初心者向けのトレーニングから中級者、上級者向けのトレーニング方法を動画で紹介しています。自分にあったトレーニング方法を選んでトレーニングしてみてください!
 

ラインナップはこのようになってます。

 

初級編横腹を引き締めるトレーニング

Day1:Alternate Heel Touchers

Day2:Crossover Combo

Day3:Hip Drops

Day4:Side Leg Lifts

Day5:Tabletop Crunch Twist

 

中級編横腹を引き締めるトレーニング

Day6:Core Twist

Day7:Cross Body Crunch

Day8:Knee Touch

Day9:Mountain Climbers

Day10:Oblique Crunch

Day11:Russian Twist

Day12:Side Bridge

 

上級編横腹を引き締めるトレーニング

Day13:Beetle

Day14:Double Knee Lifts

Day15:Plank Knee to Elbow Crunch

Day16:Push Up to Side Plank

Day17:Side Jackknife

Day18:Side Plank + Leg Lift

Day19:Thread the Needle

 

すみません。トレーニング方法は全部英語表記です(笑)

 

筋トレしてると、若干筋肉単語は覚えてきます!

そしてなんだか英語の方がしっくりきます!

 

以上です!

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