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はいこんにちは高稲です！

 

19日で横腹を引き締める！初級・中級・上級編トレーニング方法。

 

今回は、よく質問をもらう初心者向けのトレーニングから中級者、上級者向けのトレーニング方法を動画で紹介しています。自分にあったトレーニング方法を選んでトレーニングしてみてください！
 

ラインナップはこのようになってます。

 

初級編横腹を引き締めるトレーニング

Day1：Alternate Heel Touchers

Day2：Crossover Combo

Day3：Hip Drops

Day4：Side Leg Lifts

Day5：Tabletop Crunch Twist

 

中級編横腹を引き締めるトレーニング

Day6：Core Twist

Day7：Cross Body Crunch

Day8：Knee Touch

Day9：Mountain Climbers

Day10：Oblique Crunch

Day11：Russian Twist

Day12：Side Bridge

 

上級編横腹を引き締めるトレーニング

Day13：Beetle

Day14：Double Knee Lifts

Day15：Plank Knee to Elbow Crunch

Day16：Push Up to Side Plank

Day17：Side Jackknife

Day18：Side Plank + Leg Lift

Day19：Thread the Needle

 

すみません。トレーニング方法は全部英語表記です（笑）

 

筋トレしてると、若干筋肉単語は覚えてきます！

そしてなんだか英語の方がしっくりきます！

 

以上です！