
有酸素運動の効果もある脂肪が燃える6分間筋トレ
2016/07/08高稲達弥
はいこんにちは高稲です!
ワガママなご要望(細マッチョ&腹筋割りたいけど家にダンベルしかなくて筋トレ時間も10分しか取れない)にお応えして、6分間トレーニングを作りました!
目次
6分間で全身を鍛えるダンベル筋トレ
筋トレと有酸素運動をミックスしてるから効果的で効率的
ただし、その分キツくて、かなり軽いダンベルでやらないと死にます(笑)
ペットボトルで代用してもOK
正直言って3セット目はもう何も持たなくてもキツイです!
ポイントは休憩時間を取らないこと
心拍数を上げると、脂肪燃焼効率が上がります!休憩すると心拍数が戻るので、ぶっ続けで行こう!
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以上です!
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