はいこんにちは高稲です！

ワガママなご要望（細マッチョ＆腹筋割りたいけど家にダンベルしかなくて筋トレ時間も10分しか取れない）にお応えして、6分間トレーニングを作りました！

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6分間で全身を鍛えるダンベル筋トレ

筋トレと有酸素運動をミックスしてるから効果的で効率的

ただし、その分キツくて、かなり軽いダンベルでやらないと死にます（笑）

ペットボトルで代用してもOK

正直言って3セット目はもう何も持たなくてもキツイです！

ポイントは休憩時間を取らないこと

心拍数を上げると、脂肪燃焼効率が上がります！休憩すると心拍数が戻るので、ぶっ続けで行こう！

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ダイエット系・筋トレ系、どんどん動画出すのでチャンネル登録してね！

以上です！