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有酸素運動の効果もある脂肪が燃える6分間筋トレ

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有酸素運動の効果もある脂肪が燃える6分間筋トレ

2016/07/08高稲達弥

はいこんにちは高稲です！

ワガママなご要望（細マッチョ＆腹筋割りたいけど家にダンベルしかなくて筋トレ時間も10分しか取れない）にお応えして、6分間トレーニングを作りました！

目次

6分間で全身を鍛えるダンベル筋トレ
筋トレと有酸素運動をミックスしてるから効果的で効率的
ペットボトルで代用してもOK
ポイントは休憩時間を取らないこと
MuscleWatchingのチャンネル登録も忘れずに！

6分間で全身を鍛えるダンベル筋トレ

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筋トレと有酸素運動をミックスしてるから効果的で効率的

ただし、その分キツくて、かなり軽いダンベルでやらないと死にます（笑）

ペットボトルで代用してもOK

正直言って3セット目はもう何も持たなくてもキツイです！

ポイントは休憩時間を取らないこと

心拍数を上げると、脂肪燃焼効率が上がります！休憩すると心拍数が戻るので、ぶっ続けで行こう！

MuscleWatchingのチャンネル登録も忘れずに！

ダイエット系・筋トレ系、どんどん動画出すのでチャンネル登録してね！

以上です！

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