有酸素運動の効果もある脂肪が燃える6分間筋トレ

2016/07/08アバター

はいこんにちは高稲です!

ワガママなご要望(細マッチョ&腹筋割りたいけど家にダンベルしかなくて筋トレ時間も10分しか取れない)にお応えして、6分間トレーニングを作りました!

6分間で全身を鍛えるダンベル筋トレ

 

筋トレと有酸素運動をミックスしてるから効果的で効率的

ただし、その分キツくて、かなり軽いダンベルでやらないと死にます(笑)

 

ペットボトルで代用してもOK

正直言って3セット目はもう何も持たなくてもキツイです!

 

ポイントは休憩時間を取らないこと

心拍数を上げると、脂肪燃焼効率が上がります!休憩すると心拍数が戻るので、ぶっ続けで行こう!

 

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以上です!

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