初心者が腹筋ローラーを購入、効果的な使い方をまとめ
2016/07/05
attrip
夏ですね！これからは、お腹が見えだつ季節になりました。最近はお腹が目立つようになってきたので糖質制限と、筋トレでお腹を引っ込めようと決めました。
そこで、いままで試したことがなかった腹筋ローラーを購入することにしました。
【Dezcat】腹筋ローラー ３つのローラーで安定性抜群 スリムトレーナー アブホイール エクササイズローラー 女性にもおすすめ☆ローラーブレーキ 膝を保護するマット付き
高稲さんが腹筋ローラーの使い方についていくつか記事を書いてくださっています。あらためて紹介します。
筋トレ初心者の為の腹筋ローラーの正しいやり方
初心者が普通にやると腰を痛めます。膝をついて徐々に負荷を上げていくのがポイントです。
モテボディーを作る！効率的腹筋ローラーの使い方5選
慣れてきたら徐々に負荷を上げます。上げ方を説明しています。
レベル１
膝をついて稼働域を狭くする。
レベル２
膝つきで行う
レベル４
膝つきで斜めに転がす
レベル５
・立って行う
・膝つきで片足をあげて行う
腹筋ローラーの選び方
腰を痛めないシックスパックの作り方！革新的な腹筋アイテム「アブホーイル」
ひとこと
ついに腹筋ローラーを買うことにしました。
これから頑張るぞー！
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