初心者が腹筋ローラーを購入、効果的な使い方をまとめ
   

初心者が腹筋ローラーを購入、効果的な使い方をまとめ

2016/07/05アバター

夏ですね!これからは、お腹が見えだつ季節になりました。最近はお腹が目立つようになってきたので糖質制限と、筋トレでお腹を引っ込めようと決めました。

そこで、いままで試したことがなかった腹筋ローラーを購入することにしました。

【Dezcat】腹筋ローラー 3つのローラーで安定性抜群 スリムトレーナー アブホイール エクササイズローラー 女性にもおすすめ☆ローラーブレーキ 膝を保護するマット付き

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高稲さんが腹筋ローラーの使い方についていくつか記事を書いてくださっています。あらためて紹介します。

筋トレ初心者の為の腹筋ローラーの正しいやり方

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初心者が普通にやると腰を痛めます。膝をついて徐々に負荷を上げていくのがポイントです。

モテボディーを作る!効率的腹筋ローラーの使い方5選

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慣れてきたら徐々に負荷を上げます。上げ方を説明しています。
レベル1
膝をついて稼働域を狭くする。
レベル2
膝つきで行う
レベル4
膝つきで斜めに転がす
レベル5
・立って行う
・膝つきで片足をあげて行う

腹筋ローラーの選び方


腰を痛めないシックスパックの作り方!革新的な腹筋アイテム「アブホーイル」

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ひとこと

ついに腹筋ローラーを買うことにしました。
これから頑張るぞー!

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