モテボディーを作る!効率的腹筋ローラーの使い方5選

2015/07/07アバター

なぜ腹筋ローラーが効率的か?

コロコロと転がるローラー、一度使用してみれば

分かると思うのですが。。。
かなり腹筋が痛いです!

腹筋ローラー難易度

腹筋ローラーを使ったトレーニングの仕方を5個

難易度をつけて説明すると

 

レベル⭐︎

膝をついて稼働域を狭くする。

レベル⭐︎⭐︎

膝つきで行う

レベル⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎

膝つきで斜めに転がす

レベル⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎

・立って行う

・膝つきで片足をあげて行う

 

レベル5に関してはもはや苦行レベルなので気をつけて!

文字で分かりにくいところは動画で確認してみてください!

 

45歳運動してない歴10年の人に試してもらった。

この方どうやら運動とは縁がないらしい。

お腹はカエルを通り越して、ラクダのコブ並みに

膨れ上がってたりする

見るからにローラーを使って前後する

単純な動きができそうにない。

案の上「うぎゃ」と言う声とともに地面に

寝ころがってるじゃないか!

でも大丈夫
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