はいこんにちは高稲です！
背中の上の方はしっかり筋肉がついてきたけど、腰回りがだらしないから何とかしたい！そんなあなたは下記種目をどうぞ！
オーバーヘッドスクワット＆スティッフレッグデッドリフト
腰・お尻・太ももの裏の背面ラインが綺麗になる
後姿に自信がないという方はこの2種目でスッキリ脂肪が落ちますので試して下さい。
2種目とも20回×3セットやるべし
このトレーニングは脂肪を落とすことがメインで、筋肉を太くするトレーニングではありません。
女子は自重でやるべし
女子はダンベルなしで十分効きます。男性でも軽いダンベルで十分。動画で使用しているダンベルは5kgです。
以上です！
