
腰回りと横っ腹の脂肪を落とすスクワット
はいこんにちは高稲です!
背中の上の方はしっかり筋肉がついてきたけど、腰回りがだらしないから何とかしたい!そんなあなたは下記種目をどうぞ!
オーバーヘッドスクワット&スティッフレッグデッドリフト
腰・お尻・太ももの裏の背面ラインが綺麗になる
後姿に自信がないという方はこの2種目でスッキリ脂肪が落ちますので試して下さい。
2種目とも20回×3セットやるべし
このトレーニングは脂肪を落とすことがメインで、筋肉を太くするトレーニングではありません。
女子は自重でやるべし
女子はダンベルなしで十分効きます。男性でも軽いダンベルで十分。動画で使用しているダンベルは5kgです。
以上です!
スポンサーリンク
スポンサーリンク
「筋トレ」についてのブログ
-
なかやまきんに君、世界一簡単な絶対に筋肉似効果のある筋トレ
-
たった5ヶ月の家での筋トレで劇的変化したトレーニング方法
-
全部できるか?お腹の脂肪を落とす滝汗スクワット28種類28分
-
寝起きにこれやるの良さそう毎朝1分お腹のコアから脂肪燃焼マウンテンクライマー
-
脂肪を落として筋肉を残す。わざと太って4ヶ月で13kg痩せる
について時系列でもっと読む