
ジムで腹筋・胸・背中の筋トレ効果が10倍上がる!マシンの使い方まとめ!
ライター:高稲達弥
はいこんにちは高稲です!
ジム行ってるけど筋肉つかないという人のためにマシンの効果的な使い方説明書を動画にしました!
腹筋マシン
腕の力を使わずに腹筋の力だけでウェイトを上げるのがポイント!
大胸筋マシン
腕や肩の力ではなく、胸の力でウェイトを上げるのがポイント!
広背筋マシン
腕の力を使わず、肩甲骨を寄せる力でウェイトを引くのがポイント!
重要なのは腕の力を使わない事
鍛えたい部位の筋肉のみを使い、その他の筋肉は極力使わないように意識するのが大事です!これを無視すると、腕と肩にばかり筋肉がついてしまいます!
以上です!
2,000本以上の筋トレ動画をYouTubeチャンネルで公開中!
スポンサーリンク
スポンサーリンク
「筋トレ | 肩甲骨」についてのブログ
-
世界一簡単なスクワットを続けたらいい感じに足に負荷がかかって良いよって話
-
親子で楽しみながらできる腹筋運動を教えて下さい
-
なかやまきんに君、世界一簡単な絶対に筋肉に効果のある筋トレ
-
たった5ヶ月の家での筋トレで劇的変化したトレーニング方法
-
全部できるか?お腹の脂肪を落とす滝汗スクワット28種類28分
について時系列でもっと読む