ジムで腹筋・胸・背中の筋トレ効果が10倍上がる!マシンの使い方まとめ!

更新

はいこんにちは高稲です!

ジム行ってるけど筋肉つかないという人のためにマシンの効果的な使い方説明書を動画にしました!

 

腹筋マシン

ロータリートルソー(MATRIX)の正しいやり方説明書 #JOYFIT24なんば元町 #腹筋

腕の力を使わずに腹筋の力だけでウェイトを上げるのがポイント!

 

大胸筋マシン

チェストプレス(MATRIX)の正しいやり方説明書 #JOYFIT24西中島南方 #大胸筋

腕や肩の力ではなく、胸の力でウェイトを上げるのがポイント!

 

広背筋マシン

ラットプルダウン(MATRIX)の正しいやり方説明書 #JOYFIT24西中島南方 #広背筋

腕の力を使わず、肩甲骨を寄せる力でウェイトを引くのがポイント!

 

重要なのは腕の力を使わない事

鍛えたい部位の筋肉のみを使い、その他の筋肉は極力使わないように意識するのが大事です!これを無視すると、腕と肩にばかり筋肉がついてしまいます!

 

以上です!

スレッズやっています。

  • この先ブログで生き残るというか続けるために

    もうこのブログで副収入を得ている金額は僅かなものになってきました。そしてこの先、どんどんAIが発達していくことを考えると良いテキストを作る努力やどのような記事を書けば良いのかということさえもAIによっ…

  • 妻に新NISAになったら年間360万円投資を5年つ続けるべき理由を簡単な文章にしてみました

    まず、計算を行います。新NISAの投資について、年利4%と仮定しています。また、銀行に入れっぱなしの場合は、年間360万円×5年となります。 年利4%は私がこれまで3年間やってきた結果13%程度なので…

  • お風呂のスポンジを変えた

    お風呂のスポンジ何を使っていますか? 普通のふわふわの?それてもたわし? 毎日する作業だから楽な方が良いなと思っていました。お風呂で気になるのは、石鹸の油かす。 普通のふわふわのスポンジだと石鹸カスが…

心で見なくちゃ、
ものごとは
よく見えないってことさ。
かんじんなことは、

目に見えないんだよ。

– サン=テグジュペリ『星の王子さま』より

スレッズ