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肩こり・腰痛・頭痛解消「らくらく5分間ストレッチ」

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はい、こんにちは高稲です!

僕の統計だと、30歳以上で体に不調を抱えている人はほぼ100%です。

そしてその不調のケアを毎日行っている人はほぼ0%です。

 

体のケアしない原因は?

・やり方がわからない

・時間がない

・お金がない

・めんどくさい

 

これらの原因を全て解消するストレッチ方法動画まとめました。

 

不調解消ストレッチ動画

 

最優先で解消すべきは肩こり

肩こりで脳への血流が悪くなり、頭痛につながります。座りっぱなしやパソコン仕事が多い人が増えている現在では肩こり解消が最優先です。

手を上で組んで、肩甲骨を寄せながら手を後ろに動かすと肩の可動域が広がり、血行がよくなります。

肩こり・腰痛・頭痛解消「らくらく5分間ストレッチ」

 

腰痛解消は背骨を動かすこと

体を大きく回すストレッチ。昔ラジオ体操でやりましたよね。

背骨を動かす機会がないので、背骨周りの筋肉が硬くなって腰痛につながります。

肩こり・腰痛・頭痛解消「らくらく5分間ストレッチ」

 

腰痛予防はお尻の筋トレ

お尻の筋肉は衝撃吸収材だと思ってください。お尻の筋肉が弱っていると、衝撃を吸収してくれず、衝撃がダイレクトに腰にきます。

お尻のトレーニング動画はこちら。

 

不調改善のポイントは生活習慣作りにあり

たまにマッサージに行ったり、接骨院に行ったりすると、確かに気持ち良いかも知れません。しかし、不調改善には役立ちません。なぜなら「たまに」しか行かないからです。

本当に不調を改善したいなら、毎日こまめにストレッチやエクササイズを行うことです。自宅で短時間で道具いらずで出来ます。

良い習慣を身につけましょう!

以上です!

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肩こり・腰痛・頭痛解消「らくらく5分間ストレッチ」

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