立ち腹筋の有酸素運動効果がスゴイ！ダイエットに効果的！！！

こんにちは！高稲です！

立ったまま腹筋トレーニングを行えて、さらに有酸素運動効果抜群でダイエット出来る夢のエクササイズの紹介です！

ニートゥエルボというトレーニングの方法です。
大腰筋に加え、腹直筋と腹斜筋を使います。有酸素運動としても効果的です。

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頭の後ろに手を当てて下さい。
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膝を出来るだけ高く上げて下さい
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足を上げた逆側の肘を当ててください。

以上です！

これ、むっちゃきついなぁ…

今体脂肪減らしてるので頑張っていきます‼︎動画見て頑張ります

やってみました！ 1時間は大袈裟ですが５分が１０分くらいには感じました（笑）地味に足にも効いてるような気がしました（笑）

座り方を少し変えただけで足が痩せた！と話題の座り方がいい感じだぞ！！

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