
毎日4分間でOK!ダイエットの最終兵器、サーキットトレーニング with タバタプロトコル
2015/04/12高稲達弥
はいこんにちは高稲です!
先日の10日間ダイエットビフォーアフターに続いて今日もダイエットネタです!
「ダイエットにはどんなトレーニングが効果的ですか?」
という質問を頂きました!
それが今日紹介する「サーキットトレーニング」です。
さらにタバタプロトコルというメソッドを組み合わせると、最強のダイエットメニューが出来上がります!
サーキットトレーニングとは
ほぼ休みなく、次々と異なる種目を行なっていくことを指します。
筋トレと有酸素運動を混ぜてもOK!
タバタプロトコルとは
1セット20秒で行い、10秒休むというのを8セットで計4分間行うことです!
一応10秒休みはあるのですが、これは休みというよりも次の動作への準備の時間なので、ほぼ休めないと思って下さい!
それでは早速、
実際のトレーニング動画を見て下さい!
これはマジで死ぬほど辛いです(笑)
違うバージョンを下記に2つ載せておきます!
毎日順番に行えば、夏までに痩せている可能性は1000%!!!
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