毎日4分間でOK!ダイエットの最終兵器、サーキットトレーニング with タバタプロトコル

2015/04/12アバター

はいこんにちは高稲です!

先日の10日間ダイエットビフォーアフターに続いて今日もダイエットネタです!

 

「ダイエットにはどんなトレーニングが効果的ですか?」

という質問を頂きました!

 

それが今日紹介する「サーキットトレーニング」です。

さらにタバタプロトコルというメソッドを組み合わせると、最強のダイエットメニューが出来上がります!

 

サーキットトレーニングとは

ほぼ休みなく、次々と異なる種目を行なっていくことを指します。

筋トレと有酸素運動を混ぜてもOK

 

タバタプロトコルとは

1セット20秒で行い、10秒休むというのを8セットで計4分間行うことです!

一応10秒休みはあるのですが、これは休みというよりも次の動作への準備の時間なので、ほぼ休めないと思って下さい!

 

それでは早速、

実際のトレーニング動画を見て下さい!

 

これはマジで死ぬほど辛いです(笑)

 

違うバージョンを下記に2つ載せておきます!

 

毎日順番に行えば、夏までに痩せている可能性は1000%!!!

 

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