マッスルウォッチングの高稲です！第一弾のシックスパック腹筋が人気でしたので、今回は第二弾をリリースです！イェイ！
やり方
仰向けに寝て、両手を天井方向にあげます。
次に、天井から手を引っ張られるように上体をあげます。
ポイント
ポイントは呼吸です。上にあがる時に息を吐いてトップポジションで息を吐き切ります。その後、下がりながら息を吸います。息を吐き切ることで腹筋をより刺激することができます。
何回やったら良い？
回数よりもしっかり呼吸を意識して1回1回腹筋に効かせることが重要です。毎日1分間行って、継続しましょう！
筋肉痛の時は？
腹筋が筋肉痛の時は、腹筋の筋肉は休ませてあげてください。他の部位の筋トレはOKです。
以上です！
