今年溜まった脂肪をごっそり落とす1分間最強腹筋有酸素運動！
2016/12/14
高稲達弥
マッスルウォッチングの高稲です！
12月の忘年会でお腹ヤバくないですか？！「ヤバっ！」って思ったら1分間このトレーニングをやってみてください！
脂肪を落とすにはどうしたら良いか？
ポイントは3つです！
①心拍数を上げる
②脚を使った筋トレをする
③有酸素運動をする
この3つをすべて兼ね揃えているのが1分間最強腹筋有酸素運動です！
どのぐらいやったら良いか？
1分目指して欲しいですが、体力がない人は30秒からチャレンジしてみて！
1日1回やるだけで良いです！
どのぐらいで成果が出るか？
まず翌日確実に筋肉痛になると思います！筋肉痛になった時は筋肉を休ませて、1分間最強開脚ストレッチを行ってください！で筋肉痛が治ったらまたやります！これを30日繰り返したら成果が出ます！
1日1分だけど1年で6時間
1日1分はとても短いけど、1年間続けると6時間！
これは侮れません！
是非やってみてください！
以上です！
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