
今年溜まった脂肪をごっそり落とす1分間最強腹筋有酸素運動!
ライター:高稲達弥
マッスルウォッチングの高稲です!
12月の忘年会でお腹ヤバくないですか?!「ヤバっ!」って思ったら1分間このトレーニングをやってみてください!
脂肪を落とすにはどうしたら良いか?
ポイントは3つです!
①心拍数を上げる
②脚を使った筋トレをする
③有酸素運動をする
この3つをすべて兼ね揃えているのが1分間最強腹筋有酸素運動です!
どのぐらいやったら良いか?
1分目指して欲しいですが、体力がない人は30秒からチャレンジしてみて!
1日1回やるだけで良いです!
どのぐらいで成果が出るか?
まず翌日確実に筋肉痛になると思います!筋肉痛になった時は筋肉を休ませて、1分間最強開脚ストレッチを行ってください!で筋肉痛が治ったらまたやります!これを30日繰り返したら成果が出ます!
1日1分だけど1年で6時間
1日1分はとても短いけど、1年間続けると6時間!
これは侮れません!
是非やってみてください!
以上です!
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