マッスルウォッチングの高稲です！

12月の忘年会でお腹ヤバくないですか？！「ヤバっ！」って思ったら1分間このトレーニングをやってみてください！

脂肪を落とすにはどうしたら良いか？

ポイントは3つです！

①心拍数を上げる

②脚を使った筋トレをする

③有酸素運動をする

この3つをすべて兼ね揃えているのが1分間最強腹筋有酸素運動です！

どのぐらいやったら良いか？

1分目指して欲しいですが、体力がない人は30秒からチャレンジしてみて！

1日1回やるだけで良いです！

どのぐらいで成果が出るか？

まず翌日確実に筋肉痛になると思います！筋肉痛になった時は筋肉を休ませて、1分間最強開脚ストレッチを行ってください！で筋肉痛が治ったらまたやります！これを30日繰り返したら成果が出ます！

1日1分だけど1年で6時間

1日1分はとても短いけど、1年間続けると6時間！

これは侮れません！

是非やってみてください！

以上です！