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倍速1分間お腹シェイプ

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倍速1分間お腹シェイプ

2016/09/05高稲達弥

目次

倍速で腹筋やってみる？
バーピーで有酸素運動
捻る系腹筋
やり方

はいこんにちは高稲です！

倍速で腹筋やってみる？

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バーピーで有酸素運動

シーケンス 27.00_01_59_09.Still005

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シーケンス 27.00_02_01_10.Still004

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捻る系腹筋

シーケンス 27.00_02_01_10.Still007

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シーケンス 27.00_01_59_03.Still006

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シーケンス 27.00_02_08_10.Still003

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シーケンス 27.00_01_24_26.Still002

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やり方

やり方は簡単。好きな種目から順番に20秒やって10秒休みます。これを8セット繰り返すと4分間です。タバタプロトコルという効果的な有酸素運動方法でダイエットに効果的です。

以上です！

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anan胸力アップで崩れない乱れない胸作りを実践！

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