倍速1分間お腹シェイプ
   

倍速1分間お腹シェイプ

2016/09/05アバター

はいこんにちは高稲です!

 

倍速で腹筋やってみる?

 

バーピーで有酸素運動

シーケンス 27.00_01_59_09.Still005 シーケンス 27.00_02_01_10.Still004

 

捻る系腹筋

シーケンス 27.00_02_01_10.Still007 シーケンス 27.00_01_59_03.Still006 シーケンス 27.00_02_08_10.Still003 シーケンス 27.00_01_24_26.Still002

 

やり方

やり方は簡単。好きな種目から順番に20秒やって10秒休みます。これを8セット繰り返すと4分間です。タバタプロトコルという効果的な有酸素運動方法でダイエットに効果的です。

以上です!

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