はいこんにちは高稲です！
自宅でできるライザップトレーニングの本いいですね！
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ライザップのペットボトル筋トレが効く
2種目目と5種目目が特に効きました！
2種目目：ビニール袋＆ペットボトルでデッドリフト
背中のトレーニングです！肩甲骨周りの筋肉をギュッと締め上げてね！
5種目目：ペットボトル二の腕引き締めキックバック
予想をはるかに超える効き方でした！二の腕シェイプ間違いなし！
ライザップ下半身ダンベルバージョン
負荷は高いけど、こちらも効きます！
ライザップ腹筋バージョン
この腹筋も効く！Getシックスパック！
以上です！
