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自宅でライザップ！簡単ペットボトル筋トレ5種目を紹介！

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自宅でライザップ！簡単ペットボトル筋トレ5種目を紹介！

2017/03/15高稲達弥

はいこんにちは高稲です！
自宅でできるライザップトレーニングの本いいですね！

目次

ライザップのペットボトル筋トレが効く
2種目目：ビニール袋＆ペットボトルでデッドリフト
5種目目：ペットボトル二の腕引き締めキックバック
ライザップ下半身ダンベルバージョン
ライザップ腹筋バージョン

ライザップのペットボトル筋トレが効く

2種目目と5種目目が特に効きました！

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2種目目：ビニール袋＆ペットボトルでデッドリフト

背中のトレーニングです！肩甲骨周りの筋肉をギュッと締め上げてね！

デッドリフトやり方1

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デッドリフトやり方2

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5種目目：ペットボトル二の腕引き締めキックバック

予想をはるかに超える効き方でした！二の腕シェイプ間違いなし！

キックバックやり方1

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キックバックやり方2

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ライザップ下半身ダンベルバージョン

負荷は高いけど、こちらも効きます！

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ライザップ腹筋バージョン

この腹筋も効く！Getシックスパック！

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以上です！

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