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腰を痛めない腹筋の上手な鍛え方

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はいこんにちは高稲です!

腹筋ローラーでを痛める人がこの時期急増しています!みんな夏に向けて腹筋を割ろうとしているからです(笑)

 

腰を痛めずに腹筋を割る方法はこちら

 

腰を痛めない腹筋ローラーのやり方1

腰を無理に反らすから腰を痛める。単純です。腰は反らす必要はありません。腹筋を丸めていれば腹筋を鍛えることができますから。

腰を痛めない腹筋の上手な鍛え方

 

腰を痛めない腹筋ローラーのやり方2

実は腕も前に動かす必要はありません。肩の真下にローラーを置いて、踵を上げ下げして前後に進みます。この時も腹筋を丸めておくことがポイントです。

腰を痛めない腹筋の上手な鍛え方

 

安心してください!腹筋はちゃんと割れますから!

腰を痛めない腹筋の上手な鍛え方

 

ついでに糖質制限もするとさらに腹筋割れるよ!

 

以上です!

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