脂肪を落とす筋トレは10分で十分！短時間で効果的・効率的な鍛え方！

投稿日と更新日

, , , ,

著者

高稲達弥

はいこんにちは高稲です！

僕は脂肪を落とすための筋トレを1日10分間行っています。

 

量より質！10分間で腕の脂肪を落とす方法！

 

ジムで1時間以上トレーニングしてない？

1時間もトレーニングしてはいけません。人間の集中力は1時間も持ちません。僕の場合は20分ぐらいが限界かな。それを超えると効果も効率も落ち、ダラダラ無駄に時間だけ過ごすことになり、かけた時間の割には成果が出ず、ジムを退会する。こんな人をたくさん見てきました。

 

試しに10分間集中して一切妥協せずに1回1回を大事に筋トレしてみて！

10分長い！こんなに持たない！と思うはずです。今までしていた1時間のトレーニングは一体何だったのかと思うはずです。下記はフルワークアウトシリーズ動画。

 

多分5分でも長い

こちらは5分間のダイエット筋トレシリーズ。5分も長いと思うはず。

 

どうしても持たない人はまず1分から。

ほとんどの人がここからスタートすべきでしょう。

 

この機会にあなたのトレーニングを見直してみて

1回、1分、1セットを大事にすると、時間はそんなに必要ないはず。

 

以上です！

関連投稿:

  1. 有酸素運動の効果もある脂肪が燃える6分間筋トレ
  2. 10分！お腹の脂肪を落とすプランク腹筋10種目！
  3. お腹の脂肪を落とす3つのポイント
  4. 「歩くのがしんどい」全盛期の脚を取り戻す筋トレ
  5. ダイエットに効果的な、お腹の脂肪と背中の脂肪を落とすスクワット！
  6. お腹の脂肪と横腹の脂肪を落とすスクワットのやり方

閲覧履歴

    筋トレの最新記事

    高稲達弥
    2,000本以上の筋トレ動画をYouTubeチャンネルで公開中！

    最新記事

    ATTRIP Search

    Social

    Threads

    Instagram

    Twitter