脂肪を落とす筋トレは10分で十分！短時間で効果的・効率的な鍛え方！

はいこんにちは高稲です！

僕は脂肪を落とすための筋トレを1日10分間行っています。

量より質！10分間で腕の脂肪を落とす方法！

1時間もトレーニングしてはいけません。人間の集中力は1時間も持ちません。僕の場合は20分ぐらいが限界かな。それを超えると効果も効率も落ち、ダラダラ無駄に時間だけ過ごすことになり、かけた時間の割には成果が出ず、ジムを退会する。こんな人をたくさん見てきました。

10分長い！こんなに持たない！と思うはずです。今までしていた1時間のトレーニングは一体何だったのかと思うはずです。下記はフルワークアウトシリーズ動画。

こちらは5分間のダイエット筋トレシリーズ。5分も長いと思うはず。

ほとんどの人がここからスタートすべきでしょう。

1回、1分、1セットを大事にすると、時間はそんなに必要ないはず。

以上です！

30日筋トレチャレンジ！10日間続けた結果

500回腕立て伏せすることで胸の筋肉を付けてバストアップ！

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