500回腕立て伏せすることで胸の筋肉を付けてバストアップ!
   

500回腕立て伏せすることで胸の筋肉を付けてバストアップ!

2016/06/01

はいこんにちは高稲です!

横綱・千代の富士が1日500回腕立て伏せをしていたという記事を読み、やってみようと思ってやってみた結果!

 

バストアップ効果がハンパなかった!

 

顔を地面すれすれまで落とすと肩と腕に効く

この日は胸のトレーニング日だったので、胸を集中的に鍛えたかったのですが、普通に腕立て伏せをしてしまうと肩と腕が先に疲れてしまいます。ということで、途中で胸に効かせる方法に変更!

普通腕立て

 

胸の横に手をついて、肘を曲げすぎなければ胸に効く

腕はそんなに曲げなくてもちゃんと胸に効きます!もちろんこのやり方でも滅茶苦茶きついです!

胸腕立て

 

500回の結果はハンパないバストアップ

胸が膨れ上がりました!ここまで追い込むとやはりいつもと違いますね!

500回胸筋

 

オススメの500回のやり方

今回は1回目に80回、2回目に420回というバランスの悪いやり方をしてしまいました。1日500回やれば良いので50回ずつを10セットや100回ずつを5セットという感じで1日を通して等間隔にやるとスピーディーに終わります。

是非やってみてください!

以上です!

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